冬季養腎十招
來源:云南佑生藥業 作者: 更新時間:2018/7/2 16:58:49 瀏覽:
第一招:飲食:核桃仁、黑豆、黑芝麻、韭菜、羊肉、狗肉,保證每天1500毫升飲水,體質虛寒者可飲適量黃酒;
第二招:睡眠:早睡晚起,適當延長睡眠時間,但不宜超過9小時;
第三招:運動:兩手搓熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止,早晚各100次,可補腎納氣;
第四招:吞津:吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用;
第五招:泡腳:腎經起于足底,每晚睡前泡腳有很好的養腎作用;
第六招:按摩:每晚睡前按揉足底涌泉穴,可起到養腎固精之功效;
第七招:氣功:養生氣功六字訣之“吹”字功可補腎強身;
第十招:保健食品:海狗膠囊等;
第九招:中藥飲片:枸杞子、菟絲子、海馬、巴戟天等;
第八招:中成藥:五子衍宗丸、石淋通顆粒、抗骨增生片、補腎強身片、膠囊、知柏地黃丸、六味地黃丸、五味子顆粒。
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